写于 2018-11-05 04:05:13| 永利赌场娱乐平台网址| 财政

作者:Randi Mazzella for KnowMore.tv告别夏季节奏稍慢,重新回到繁忙的秋季常规会让你感到沮丧和焦虑

季节的变化也会影响你的心理健康,让你对前方的事情感到悲伤或恐慌

无论接下来的几个星期到九月是否意味着为新学年准备好你的孩子,开始一份新工作或准备一项大型工作或家庭项目,有许多变化可能会让人头疼

根据美国认知治疗研究所儿童和青少年服务主任维多利亚泰勒博士的说法,女性往往比男性更能抵抗这些变化

“对改变的抵制是关于对不确定性的恐惧,而不是控制,”她说

当女性担心时,它会让她们觉得自己积极主动并给予他们“伪控制”的感觉,泰勒博士解释说

为了帮助您更好地学习如何应对变化,重新获得控制并改善您的前景,泰勒博士提供了以下三个提示

控制你的内心体验许多成年人都会得到“周日之夜蓝调” - 在新的一周开始前感到担忧

泰勒博士指出,刚下班两天就会给人“预期的焦虑”

如果你想一想,星期一上班和星期四没有什么不同,这就是为什么没有人得到“周三夜蓝调”

泰勒博士表示,这种情况已经过了几天,可能让你感到压力

“通过控制你的内心体验而不是让焦虑得到控制,你可以控制你的生活质量

”泰勒博士建议,控制你的“内心体验”的一个好方法就是留在当下并练习正念

不要让过去的消极情况掩盖你对现在的判断

仅仅因为你的孩子去年不喜欢他们的老师,这并不意味着这次会再次发生

列出这种特定情况的利弊,而不是过去发生的情况

改变 - 但不是太多儿童被迫做出改变;每年他们都会上新课,老师和结交新朋友

“他们一次又一次地接触变化,这使得它变得更容易,”泰勒博士解释说

作为成年人,我们不会被迫做出尽可能多的改变

您可能拥有相同的工作,家庭或伴侣10年或20年,这可以让您更加警惕改变,因为你不习惯它

进行必要的更改很重要,但不要一次性全部跳转

旧的建议,“与男友分手后不要剪头发”,仍然具有相关性

泰勒博士警告说,不要在当下的热度上做出皮疹的改变

“应该根据价值观做出改变

不要放弃你的工作,因为你认为每个人都讨厌你,但如果你没有找到你的工作,就考虑离开

改变必须有一个合乎逻辑的组成部分

”停止尝试完美女性抵制变革的一个重要原因是她们害怕犯错误

泰勒博士说:“了解大多数变化不会成就或破坏你

”即使它像新窗帘一样简单,也要提醒自己,如果你不喜欢它们,你总能获得新的窗帘!大多数事情并非永久生命

你还需要记住,人类天生具有很强的适应能力

“经过一个月左右的时间你就会习惯于这种变化,所以不要过于迅速地宣布改变是错误的

而是与它一起生存一段时间

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作者:来原蹀