写于 2018-11-06 07:09:12| 永利赌场娱乐平台网址| 财政

百分之四十到四十五的美国人做出新年的决议,而且我知道我一直都比以往更倾向于做出决议,事实上,因为如果我的幸福计划让我信服了什么,它就让我相信决议 - 做得对 - 可以在提高幸福方面做出巨大贡献那么你如何解决好

这比听起来更棘手这里有一些提示让你的决议尽可能有效1问:“什么会让我更快乐

”它可能有更多的好东西 - 更多的朋友有趣,有更多的时间去做爱好它可能不那么糟糕 - 不要对你的孩子大喊大叫,少唠叨你的配偶它可能会修复一些不感觉的东西对 - 更多的时间花在志愿服务上,花更多的时间做一些让别人更快乐的事情或者你可能需要通过学习新事物,帮助某人或修复一些不能正常工作的东西来获得生活中的“成长氛围”(这些问题与第一个辉煌的真相有关)2问:“什么是带来变化的具体行动

”一个常见的问题是,人们做出抽象的决议,难以保持“更乐观”,“在生活中找到更多的快乐”,“现在享受”,这些决议难以衡量,因此很难保持相反,寻找一个特定的,可测量的动作“当我感到沮丧时,让自己分享有趣的音乐”,“每周至少观看一部电影”,“为我的办公桌购买植物”这些决议将带你走向那些抽象的目标3问: “我是'是'解析器还是'不'解析器

”有些人反感消极的决议他们不喜欢听“不”或“停止”(甚至是他们自己)或加入他们的家务清单如果这描述了你,试着找到积极的决心:“参加舞蹈课”,“吃午饭”每周与朋友一次“或者你对”不“做出反应”我实际上做得更好“这可能与弃权者/主持人分裂有关我的许多决议都是为了让我停止做某事,或做一些我不想做的事情 - 比如“不要期待金星”这里有没有正确的方法来解决问题,但重要的是要知道什么对你有用一如既往,秘诀就是要知道自己的本性(这是第五个辉煌的真相)4问:“我的起点是否足够小

”很多人做超级雄心勃勃的决议,然后放弃它们,感觉失败,在1月结束之前开始小!我们倾向于高估我们在短时间内可以做什么,并低估了我们可以长期做什么,如果我们保持一致,小步骤如果您打算决定开始锻炼(最受欢迎的决议之一),请不要决定每天去健身房工作一小时,然后在午餐或步行前步行10分钟在您最喜爱的电视节目的商业休息期间每天一次到位小小的成就提供了能量更大的挑战你实际遵循的简单决议比你放弃的雄心勃勃的决议更有帮助降低吧! 5问:“我怎么会对自己负责

”问责制是坚持决议的秘诀这就是为什么像AA和慧俪轻体这样的团体有效的原因有许多方法可以让自己负起责任;例如,我保留了我的“决议图表”(如果您想查看我的图表,获取灵感,请发送电子邮件至gretchenrubin1 @ gretchenrubincom)或者您可能想加入或启动幸福项目组问责制是为什么第二个是如此重要如果你的解决方案太模糊,很难衡量你是否一直保持它“吃得更健康”的解决方案比“每周吃三次沙拉吃沙拉”更难追问6问:“有没有小的,唠叨的问题压低了我的幸福

“ (这实际上是第一的一部分)我称之为“不满的鸽子”它们不是主要的幸福挑战,而是困扰我们的普通问题2012年幸福挑战将旨在寻找获得方法摆脱这些如果你想让2012年更幸福,请考虑参加2012年幸福挑战赛!注册链接尚未准备就绪,但它即将推出通过正式注册,研究显示,您可以帮助自己更好地坚持您的决议更多信息您有没有找到任何策略帮助您成功保留过去的决议

*说到决议,我的一些决议旨在确保我定期锻炼 我一直在锻炼(经常但温和地)很长一段时间,但我的沙发 - 马铃薯倾向总是潜伏着阅读纽约时报的博客Phys Ed强化了我的决心,提醒我有多健康和快乐,当我设法得到一些锻炼*再次,如果你想看到我的“决议图表”以获得自己的想法,请发送电子邮件至gretchenrubin1 @ gretchenrubincom或如果你想要入门套件加入或启动幸福项目组,请给我发电子邮件