写于 2018-11-12 01:07:11| 永利赌场娱乐平台网址| 财政

运动后在一桶冷水中浸泡可以防止肌肉酸痛,但是对过去研究的一种新观点表明,对其副作用甚至停留在水中的时间知之甚少

一般来说,研究人员说,尽管治疗在预防或减少运动后几天的肌肉酸痛方面很受欢迎,但对所谓的冷冻疗法这一主题的研究却很少

“这是对精英领域和专业领域运动医学的典型干预,它逐渐开始过滤,”该研究的主要作者,北爱尔兰阿尔斯特大学研究员克里斯·布莱克利说

Bleakley及其同事收集了来自17项研究的366名患者的现有数据,这些数据来自Cochrane图书馆的报告,Cochrane图书馆是一个评估医学研究的国际组织Cochrane Collaboration的出版物

研究人员发现,大多数关于这个主题的研究只关注少数运动员并且设计不佳

缺乏数据意味着他们只能从14项研究中得出一个重要结论,这些研究将冷水浴与无所事事或只是休息相比较

在研究中,人们被要求进入运动后约50至60华氏度的冷水浴

他们在5到24分钟之间的任何地方都待在浴缸里

根据Bleakley的说法,整体而言,浴缸减少了运动员在接下来的四天内所经历的15%到20%之间的酸痛

但他告诉路透社记者,人们知道改善只是在疼痛方面很重要

这并不意味着肌肉更强壮

“这纯粹是一种不那么疼痛的主观感觉,”他说

尽管这些研究总体上能够报告一些改善,但他们无法提出标准的治疗方法

“如果你正在寻找单一的处方,它还没有

坦率地说,在不同情况下情况会有所不同,“俄亥俄州立大学运动医学联合主任托马斯·贝斯特博士说,他没有参与这项研究

Best告诉路透社健康报道,新报告没有回答运动员应该多久治疗一次,他们应该待在冷水中多长时间,或者他们在完成锻炼后应该等待多长时间

他补充说,普通运动员在认为结果适用于他们之前应该小心

“这些研究大部分是在精英运动员身上完成的

因此,他们的生理储备可能比大多数人更大

我认为你必须要小心,你不要把这些条件概括给每个人,“他说

Bleakley补充说,可能还有其他治疗方法也可行,但没有足够的证据来比较它们

他说他们可以包括按摩,伸展和只是定期浸水

布莱克利说:“还有许多其他恢复干预措施可能并不那么令人不舒服

”它们也可能更具成本效益

冷冻疗法费用可以从填充冷水浴缸的价格到购买看起来像传统热水浴缸的特殊“冷水浴缸”单位

进出骨冷水的长期影响也不为人所知

布莱克利说:“我认为仍需要一定程度的谨慎,特别是在体育舞台上,口头禅是无痛苦,无益的态度

”消息来源:bit.ly/yaa22r Cochrane图书馆,2012年2月15日在线

这个故事纠正了第11段中的源标题拼写和第15段中的名称

作者:麦便讴