写于 2018-11-12 02:20:07| 永利赌场娱乐平台网址| 财政

纽约(路透社) - 由于丰富的在线教学和新一代的多任务,节省空间的健身工具,在家锻炼比以往任何时候都更容易

健身专家说,所需要的只是一些空间,垫子和一些喜欢的东西

“最重要的是你至少有一个五英尺乘五英尺(1.5米乘1.5米)的空间,这样你就不用担心做全范围的动作和垫子,所以你有一个在地板上工作的柔软表面,“在线锻炼网站DailyBurn.com的项目总监Lisa Wheeler说

“然后加上你想做的事,”她说

“如果你不喜欢哑铃,不要买它们

”Wheeler的个人喜好是阻力管

“我认为它们是一种很棒的装备,因为你可以将它们用于几种不同的运动,你可以和它们一起旅行,”她说

对于那些不愿购买任何设备的人来说,惠勒建议使用手边的东西

“你可以使用你在房子周围找到的东西,”她说

“我经常鼓励妈妈拿起足球或篮球用作药球

”美国运动委员会的杰西卡马修斯说,如果空间小而且资金紧张,那就找一些实惠的力量训练设备并且可以存储

“我喜欢用于旋转工作的药球和沙袋是我最喜欢的,”她说,指的是不同重量的柔软氯丁橡胶填充袋

“你可以把他们摔在硬木地板上,他们也不会离你而去

”家庭锻炼是许多人的常态

据国际健康,球拍和运动俱乐部协会(IHRSA)称,只有16%的美国人属于健身俱乐部

马修斯说,一些体育馆开始通过互联网将他们健身课的现场视频传播到人们的家中

“流媒体课程很适合找到移动身体的方法

你仍然可以在家,但有指导老师的指导,“她说

“缺点是他们看不到你

”运动器材制造商ICON的Colleen Logan表示,跑步机占所有家用健身器材购买量的58%

“跑步机有很大的好处,”她说,“但任何运动专家都会告诉你健身包括力量,灵活性和平衡训练

而且认为你将通过跑步机获得所有力量训练需求是有限的

“一些最新的力量训练产品也专注于改善平衡,Logan说,如Rip60,身体悬挂/重量训练安全带 - 像带子可以固定在门上或环绕树干

还有一个装满沙子的圆盘,用于练习不稳定的木板,俯卧撑和仰卧起坐

它的手柄也可以像壶铃一样移动

甚至一些壶铃也很软

洛根说:“软壶不是一大块金属,而是可调节的,就像一堆甜甜圈一样

” “它可以从4磅到20磅不等

加权磁盘可以作为手动重量分开运作

“健身网站sparkpeople.com的Nicole Nichols建议在YouTube上挖掘许多自由锻炼课程,并在当地图书馆使用锻炼DVD

“实际上,你可以在家里以不到50美元的价格建立自己的健身房,”她说

“像计步器这样的简单工具可以帮助你了解你的移动量