写于 2018-11-23 01:13:15| 永利赌场娱乐平台网址| 财政

纽约(路透社健康) - 一项小型新研究显示,维持一致的日常生活可能与改善睡眠有关

每天大约在同一时间上班和吃晚饭的年轻人通常睡得更好,在夜间醒来的次数更少

睡前他们也睡得更快

然而,人们每天进行日常活动的确切时间 - 例如,下午6点吃晚餐

与晚上8点 - 与他们的睡眠状况没什么关系

“对于大多数睡眠结果,我们发现,定期完成活动可以更好地预测睡眠结果,而不是活动完成的实际时间,”阿拉巴马大学塔斯卡卢萨分校心理学家Natalie Dautovich说

她领导了这项研究,该研究发表在“老年学期刊:系列B”中

“例如,人们报告说,他们第一次出门时,睡眠质量更好,晚上醒来的次数更少,”Dautovich告诉路透社电子邮件

研究人员发现,另一方面,对于老年人来说,不一致的日常安排有时与更好的睡眠有关

例如,晚餐时间多变的老年人往往睡得更久

那些开始家庭活动或每天在不同时间开始工作的人会更快地入睡

该研究包括50名年龄在18至30岁之间的成年人和另外50名年龄在60至95岁之间的成年人

参与者记录了他们何时进行常规活动以及他们在夜间睡眠两周的情况

作者没有打开新建议或睡眠治疗的大门,而是说该研究最有助于为未来的研究创造问题

Dautovich表示,这些问题包括日常生活方式变化较大的老年人是否已经更健康,更具社交活动性 - 或者是否是日常生活中的多样性提供了有助于确保良好睡眠的活动和刺激

“我们知道,晚上的良好睡眠部分取决于我们的睡眠,这取决于我们在白天的活跃和警觉状态,”她说

出于这个原因,在白天外出和休息仍然是最大限度地提高闭眼时间的最佳方式之一

“白天更大的活动和警觉水平增加了我们晚上睡觉的需要,”Dautovich说

消息来源:bit.ly/1d46a5v老年学期刊:B系列,2013年12月10日在线